2 x trening

Witam Panow na wiosne planuje jakis cyklic na wiosne z testosteronu i winstrolku: propionat albo enantan do wyboru? Chcialbym sie zabezpieczyc odpowiednia bo mam gino obustronne no i jestem bardzo wrazliwy na androgeny to znaczy strasznie syfi i chcialbym wrzucic proscar.Prosil bym o rozpiske tego wszystkiego 1.WIEK: 23 2.WAGA: 98 3.WZROST: 173 [...]

Mistrz-kulturysta zaprasza na spotkanie O treningu, diecie i Schwarzeneggerze Ni e lada gratka czeka wszystkich miłośników kulturystyki i fitness. 26 lipca o godzinie 12 w siłowni HARD BODY na stadionie Tarnovii gościć będzie Arkadiusz Szyderski, wielokrotny Mistrz Polski w kulturystyce, zdobywca Pucharu Polski, Mistrz Europy, Wicemistrz Świata. [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 124 UDO: 63 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 5l w tym 3 konkretniej 6.DIETA CKD albo LC 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1- nieudany 3 tygodnie (prop+winko) 2- 1-6 prop 50 ed 1-6 wino 50 e2d odblok combo:clomid+nolva 3- 1-7 prop 50 ed 1-6 meta 10 mg 1-6 [...]

Cwicze FWB 3 razy w tygodniu i staram sie dopasować do tego diete Carb Cycling, która najbardziej mi odpowiada bo pozwala na manipulowanie ww w zależnosci od dni treningowych. Oparłem się na artykule tłumaczonym przez Sniv http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Mam jednak pewien problem z [...]

[...] na twardo+ szklanka płatkow owsianych+garśc rodzynek 2!!!! (szoła) 2 kanapki razrowe + (150g piersi z kurczaka+garść rodzynek 3!!!! woreczek ryzy z piersią z kurczaka+banan trening-odrazu po treningu miarka serwatki +łyzka miodu+platki ryzowe blyskawiczne 4!!!! duża porcja ziemniakow lub znowu ryzu+puszka tuńczyka i duza salatka warzywna z oliwą [...]

[...] o poradę prosić. Jak mogę wreszcie spalić ten tłuszcz? Ostatnio przeczytałem o diecie low carb. Może to jest odpowiedź? Nie proszę o wyliczanie jadłospisu bo to mogę zrobić sam ale proszę, podajcie chociaż jakieś wzory do obliczania takiej diety. Dodam iż do diety mam zamiar dodać trening siłowy oraz aeroby na ergowiosłach w tygodniu. Pomożecie?

Ćwiczę od 1 i pół roku, zaczynając miałem 31 cm w bicepsie teraz będzie już lekko ponad 40 dodam że naturalnie. Na początku leciałem treningiem FBW co dwa dni, robiłem 2 ćwiczenie na partię plus wybierałem sobie jedną partie jaką miałem ochotę robić i katowałem ją, efekty były widoczne po kilku miesiącach i to nawet bardzo duże. Po roku [...]

[...] swoje marzenia, jeśli ktokolwiek próbował bądź ma jakiekolwiek doświadczenie z tą selekcja, proszę o wskazówki, specjalistów internautów również proszę o wskazówki jaki trening obrać i jak go modyfikować wraz z czasem,ponieważ to kilkuletnia praca, z góry dziękuję każdemu kto zdecyduje się wypowiedzieć i dać jakąkolwiek radę, pozdrawiam!

Witam! Nie wiem czy to pytanie już padło. Czy podczas dni bez treningu (załóżmy we wtorki i czwartki ew. w soboty) można np. biegać lub chodzić na basen? Przez ostatnich parę miesięcy biegałem 3 razy w tygodniu przez ok 35 minut dość intensywnie i nie chciałbym tego przerywać, ale z drugiej strony jestem chudy (20 lat, 174cm, 65kg) i muszę [...]

[...] 1,5g tłuszczy musiałbym całkowicie usunąć nadwyżkę kaloryczną. Proszę więc o radę, lepiej zostawić 2,34 g tłuszczy / kg ciała czy pozbyć się nadwyżki kalorycznej aby zachować dobre proporcje makroskładników. Liczę na szybką pomoc ponieważ jutro kończę robić sprzęt, trening mam już ułożony a nie mogę ułożyć diety. Z góry dzięki pzdr, kr3tu

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 120cm UDO: - TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA - sćisle nie stosuje ale wiem ile mam zjesc i czego o danej porze dnia wiadomo czasem nie da rady ale raczej trzymam! bedzie okolo 170g bialka 500g wegli reszta tluszcze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 102 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 134 UDO: ok 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA- podana wyzej BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca+Winstrol, w trakcie. 8.TRENING: Jeszcze nie ulozylem na rzezbe. 9.CEL CYKLU: Czysta Masa i redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Tak więc jak w temacie postanowiłem sobie ułożyć kolejny trening, na razie napiszę tylko ćwiczenia bez serii i liczby powtórzeń. Tak więc, będą to dwa treningi a i b, przeplatane między sobą. Będę trenował 3 razy w tyg, czyli w jednym tyg a,b,a, w drugim b,a,b. Proszę o ocenę A 1.Przysiad ze sztangą 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3. [...]

[...] 2. wyciskanie sprzed głowy 5x5 3. wiosłowanie 5x5 4. pompki tyłem (na poręczach) 3 max Plan A robie naprzemiennie z Planem B. Róznica jest taka ze ciężar dokładam jedynie z treningu na trening po 2.5kg a serie robię stałym ciężarem. Zaczynam od małych ciężarów tak zeby po ok 3 tygodniach zbliżyć sie do moich rekordów. oczywiście jak nie dam rady [...]

[...] chciałbym schudnąć i tu pytanie bo nie jestem na bieżąco.Czy Dymatize Byma Burn XTREME jest ok??Zależy mi w miarę szybko zrzucić przynajmniej 10 kg i wtedy rozpocząć trening na masę.Nie interesują mnie żadne Venomy i produkty tego typu gdyż zdania na ich temat sa podzielone.Aż tak mocnych suplementow wolałbym unikać. Proszę więc o opinie [...]

[...] np. lepiej dać 80g jogurtu zamiast 200 mleka) załączam diete którą sobie ułożyłem. Cel: obniżenie body fat i rzeźba waga 75 wzrost 180 aktywność fizyczna: 3 razy w tyg trening siłowy 4 razy aerobowy raz ogólnorozwojowy i raz piłka nożna :) Do śniadania bioe witaminy i omegi 3 olimpu. Pije dużo wody [...]

1. WIEK:29 2. WAGA: 81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:vlcd -białko:ok 2,8-3 -węglowodany:0 -tłuszcz:0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4miesiace temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg, 8. TRENING: 5cio [...]

[...] na 100% Mój cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak najwiekszej ilości mięśnia Trening: - siłowy SPLIT 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt) - cardio po każdym treningu siłowym 25 minut B - 2 kg/mc 164g (656 kcal) W - 4 kg/mc 326g (1306 kcal) T - 1 kg/mc 82g (738 kcal) ----------------------------- = (2700 kcal) [...]

[...] posiłku. Na przerwach w gre wchodzą tylko kanapki z szynką np. Sopocką, tania pizza ze sklepiku (odpada) i właśnie gainer. Dodam, że trenuje 2 x w tygodniu, ciężki trening fbw i lepiej brać gainera przed treningiem, czy po? (chciałbym brać go w szkole i jako jeden z posiłków okołotreningowych). Pozdrawiam. Wzrost: 185 cm Waga: 72 kg [...]

[...] sylwetki na lato a po wakacjach przejść na masę.Diety tak dokładnie nie posiadam(rano jem płatki+ jajka, do szkoły biore 8-10 z wędliną i sałata, obiad to zalezy, przed i po treningu ryz i jakies mieso, i na kolacje twarog i makaron) Podstawowe wymiary Wzrost: 176cm Waga: 72kg Klatka: 104cm Biceps: 38cm Brzuch: 78cm Udo: 65cm Trening: Push [...]